Nettiterapia on viime vuosina noussut yhä suositummaksi tavaksi hakea apua mielenterveyden haasteisiin. Se tarjoaa helpon ja kätevän tavan keskustella terapeutin kanssa ilman fyysistä tapaamista, mikä voi olla merkittävä etu monille ihmisille.
Mitä nettiterapia on?
Nettiterapia on psykoterapiaa, jota tarjotaan verkossa. Yleisimpiä muotoja ovat:
- Videoterapia: Keskustelet terapeutin kanssa videopuhelun välityksellä.
- Viestiterapia: Keskustelet terapeutin kanssa viestien avulla joko sähköpostitse tai chat-alustan kautta.
- Itseohjautuva terapia: Käytät terapeutin laatimia materiaaleja ja tehtäviä oman itsesi hoitamiseen. Terapeutti voi tarjota sinulle tukea ja ohjausta sähköpostitse tai chatin kautta.
Onko nettiterapia tehokasta?
Tutkimukset osoittavat, että nettiterapia voi olla yhtä tehokasta kuin perinteinen kasvokkain tapahtuva terapia useiden mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, ahdistuneisuuden ja paniikkihäiriön hoidossa. Se voi olla myös hyödyllistä stressistä kärsiville, ihmissuhdeongelmia kokeville ja itsensä tuntemusta etsiville.
Nettiterapian edut:
- Helppokäyttöisyys: Voit osallistua terapiaan mistä tahansa, missä sinulla on internetyhteys.
- Sopivuus aikatauluihin: Voit varata terapia-aikoja, jotka sopivat sinulle parhaiten.
- Luottamuksellisuus: Nettiterapia on luottamuksellista samalla tavalla kuin perinteinen terapia.
- Hinta: Nettiterapia on usein halvempaa kuin perinteinen terapia.
- Anonymiteetti: Voit olla anonyymi, jos haluat.
Kenelle nettiterapia sopii?
Nettiterapia voi sopia sinulle, jos:
- Koet vaikeuksia päästä fyysiseen terapiaan.
- Asut maaseudulla tai muulla alueella, jossa terapiatarjonta on rajallista.
- Sinulla on sosiaalista ahdistusta tai muita sosiaalisia pelkoja.
- Haluat hoitaa itseäsi omalla tahdillasi ja omassa ympäristössäsi.
- Haluat kokeilla uutta ja innovatiivista hoitomuotoa.
Nettiterapeutin löytäminen
Nettiterapeutin löytämiseen on useita tapoja:
- Voit kysyä lääkäriltäsi tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta suosituksia.
- Voit etsiä tietoa internetistä, esimerkiksi Mielenterveystalon verkkosivuilta (https://www.mielenterveystalo.fi/fi/nettiterapia).
- Voit kysyä neuvoa ystäviltäsi tai perheenjäseniltäsi, jotka ovat kokeneet nettiterapiaa.
Valmistautuminen nettiterapian sessioon
Ennen nettiterapian sessiota on tärkeää:
- Löytää rauhallinen ja yksityinen tila, jossa voit keskustella terapeutin kanssa häiriöttä.
- Varmistaa, että sinulla on toimiva internetyhteys ja kamera (jos aiot osallistua videoterapiaan).
- Kirjoittaa ylös asioita, joista haluat keskustella terapeutin kanssa.
- Olla valmis puhumaan avoimesti ja rehellisesti kokemuksistasi.
Nettiterapia on tehokas ja kätevä tapa hakea apua mielenterveyden haasteisiin. Se voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät voi tai halua osallistua perinteiseen terapiaan. Jos harkitset nettiterapiaa, kannustamme sinua ottamaan yhteyttä pätevään terapeuttiin ja keskustelemaan siitä, sopiiko se sinulle.